近年來,媒體常報道某知名人物猝死,越來越多人因癌癥英年早逝的消息。這些信息不斷給我們敲響警鐘:生命需要珍惜。大家也越來越認識到體檢對自身健康的重要性。
人類1/3的疾病通過預(yù)防保健就可以避免,1/3的疾病通過早期發(fā)現(xiàn)可以得到有效控制,1/3的疾病通過積極有效的醫(yī)患溝通可以提高治療效果。通過多年實踐證明,體檢不但必要,而且對慢性病和癌癥早期發(fā)現(xiàn)、及時治療具有重要意義。然而,有一部分人“為了體檢而體檢”,只重視體檢過程,卻忽視體檢報告閱讀。一些查出嚴重問題的人會主動就醫(yī),但更多人取到體檢報告后就丟在一旁,根本不讀。即使閱讀了,也是快速掃描,匆匆一瞥,對體檢報告,尤其是體檢結(jié)論及相關(guān)建議不以為然。
不少體檢報告已經(jīng)明確做出體檢者有重大疾病診斷或異常陽性結(jié)果提示,醫(yī)生也給出明確指導(dǎo)建議,但由于身體暫時沒有任何不適,并沒有引起體檢者重視,結(jié)果延誤了對重大疾病的及時發(fā)現(xiàn),等出現(xiàn)癥狀已是晚期,錯過了最佳治療機會。處于健康臨界點的人最需要進行健康管理規(guī)劃,尤其下面幾類人要及時請醫(yī)生或者健康管理專家給出管理計劃。
1、體重超標(biāo)。有人覺得體重超標(biāo)不算大事,還以“心寬體胖”來自我安慰。盡管體重超標(biāo)沒有具體的臨床癥狀,但世界衛(wèi)生組織已明確認定肥胖是全球成年人最大的慢性疾病,被列為世界四大醫(yī)學(xué)社會問題之一。體重比正常人重10%以上者(超重),患高血壓的幾率高6倍,患心臟病的幾率高1.5倍,患糖尿病的幾率高5倍,患膽結(jié)石的幾率高2.5倍,患關(guān)節(jié)炎的幾率高6倍。美國哥倫比亞醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)顧問喬伊·鮑爾認為,做好體重管理,也就是做好健康管理。體重超標(biāo)的人應(yīng)盡快改變生活方式,每天鍛煉半小時以上,每周至少拿出5天進行中等強度運動,比如慢跑等。同時要多吃蔬菜水果,減少高油高脂食物的攝入。
2、血脂偏高。血脂高不僅容易患心臟病、腦卒中,還可能導(dǎo)致認知能力下降,需要引起重視。一般來說,血脂水平中,總膽固醇應(yīng)低于5.70毫摩爾/升,低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇)低于4.11毫摩爾/升,高密度脂蛋白膽固醇(好膽固醇)高于1.00毫摩爾/升,甘油三酯低于1.85毫摩爾/升。需要注意的是,如果有人總膽固醇水平為5.6毫摩爾/升,說明馬上就要超標(biāo)了,此時也要注意調(diào)節(jié)飲食,戒煙、限酒、多吃深海魚和蘋果,都能避免患上高血脂。
3、血糖偏高。血糖偏高不僅可能誘發(fā)糖尿病,還會損傷全身血管,引起眼底、外周神經(jīng)、腎臟、甲狀腺、心血管等多處損傷。正常時空腹血糖低于6.1毫摩爾/升,應(yīng)當(dāng)引起高度重視;當(dāng)空腹血糖高于5.6毫摩爾/升,餐后2小時血糖超過7.8毫摩爾/升,屬于糖耐量異常,也應(yīng)該引起重視。首先要保證總熱量攝取不要太高,多吃低熱量、低脂肪、低蛋白、高纖維的食品;其次要改變不規(guī)律的作息,尤其是頻繁熬夜應(yīng)酬、暴飲暴食;最后要合理運動,最好每天進行30分鐘輕微出汗的有氧運動。
4、血壓偏高。血壓增高是各類心腦血管疾病的最大隱患,一定要重視,國外已經(jīng)把高壓120毫米汞柱以上歸到高血壓前期,這些人有可能在未來的幾年進入高血壓行列,要特別注意生活方式的改變,比如多運動、少吃鹽。
5、尿酸偏高。尿酸是嘌呤的最終代謝產(chǎn)物,血尿酸升高可能是痛風(fēng)的前兆。血液中尿酸過多會四處游走,沉積下來傷及相應(yīng)器官:結(jié)晶沉積到血管,會成為高血壓、冠心病等心腦血管疾病的危險因素;沉積在腎組織內(nèi),引起間質(zhì)性腎炎;尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)及其周圍組織,引起痛風(fēng)發(fā)作。男性正常血尿酸值范圍為150~420微摩爾/升,女性約為95~350微摩爾/升。很多高尿酸血癥是吃出來的,所以,管理尿酸要從嘴開始,禁酒,少吃高蛋白、高脂肪、高熱量食品,更要遠離動物內(nèi)臟、海鮮、蘑菇、豆子等富含嘌呤的食物。
6、血紅蛋白偏低。男性低于120~160克/升,女性低于110~150克/升,可能是貧血。貧血和很多原因有關(guān),除了補充鐵制劑,還要均衡飲食,多吃含鐵食物,如肝、牛肉等。