通過(guò)測(cè)量身高、體重，并加以計(jì)算，可以判斷人的生長(zhǎng)發(fā)育和體形狀況。下面這個(gè)是得到醫(yī)學(xué)界認(rèn)可的衡量身高體重狀況的BMI公式，這是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度的標(biāo)準(zhǔn)之一。其計(jì)算公式是：
身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)=體重(公斤)÷身高(米)的平方
比如，一個(gè)人身高是1.70米，體重是60公斤，這個(gè)人的身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）是：
BMI=60÷（1.70*1.70）=20.7612
健康體重的BMI指數(shù)為18.5-24.9；
BMI在25-28之間屬于體重超標(biāo)；
超過(guò)28即為肥胖癥，而低于18.5就是消瘦了；
最理想的體重指數(shù)是22。
肥胖的主要原因是攝食過(guò)多，攝入量超過(guò)消耗量，過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪積存于體內(nèi)所致。此外，遺傳、生活方式、內(nèi)分泌、運(yùn)動(dòng)、精神因素等，對(duì)肥胖也有影響。北京阜外醫(yī)院的資料指出，體重指數(shù)每增加2，冠心病、腦出血、腦血栓形成的相對(duì)危險(xiǎn)便分別增加14%、4%和6%。因此防治肥胖是十分重要的。
消瘦主要是由于攝食不足或消耗增多兩大因素所引起。攝食及消化障礙多見(jiàn)于食管、胃腸道、肝、膽、胰腺病變。嚴(yán)重的惡心、嘔吐，可致攝食障礙；消化液或酶的生成減少往往影響消化與吸收。消耗增多常見(jiàn)于惡性腫瘤、活動(dòng)性肺結(jié)核、代謝疾病和內(nèi)分泌疾病。
另外，腰圍也是衡量健康狀況的標(biāo)準(zhǔn)之一，男性腰圍正常應(yīng)在2125px以內(nèi)，女性腰圍正常應(yīng)在2000px以內(nèi)，若超過(guò)之，也算肥胖。
指標(biāo)分析
人體生長(zhǎng)發(fā)育最快的三個(gè)階段：
第一階段 | 從出生到2歲，又叫快速生長(zhǎng)期。出生后的頭三個(gè)月是人體生長(zhǎng)發(fā)育最快的時(shí)期。 |
第二階段 | 從2歲到青春期開(kāi)始，也稱穩(wěn)定生長(zhǎng)期。這個(gè)時(shí)期的生長(zhǎng)速度相當(dāng)穩(wěn)定，每年長(zhǎng)高4－5厘米。 |
第三階段 | 青春期，一般要持續(xù)4~5年。女孩的青春期躥長(zhǎng)大約在11歲左右，以每年5~7厘米的速成度生長(zhǎng)。而男孩的青春期躥長(zhǎng)則大約在13歲左右，以每年7－9厘米的速度生長(zhǎng)。以上三個(gè)階段的身高增長(zhǎng)受諸多因素影響，其中包括內(nèi)分泌（生長(zhǎng)激素、甲狀腺素、性激素等）、營(yíng)養(yǎng)、生活環(huán)境和方式及遺傳因素等。 |
注意事項(xiàng)
1.供給充足的蛋白質(zhì)。 | 蛋白質(zhì)是青少年生長(zhǎng)發(fā)育的最佳“建筑材料”，不僅要保證蛋白質(zhì)的數(shù)量，還要講究質(zhì)量。動(dòng)物性食品，如魚(yú)、肉、蛋、奶類所含人體必需的氨基酸齊全，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，應(yīng)保證供給和需要（但也不要過(guò)量）。 |
2.供給豐富的鈣質(zhì)。 | 添加適量鈣質(zhì)和魚(yú)肝油，對(duì)增長(zhǎng)身高也有好處。多到戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，因陽(yáng)光中的紫外線能使皮膚中的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D3，從而有助于鈣的吸收。 |
3.少吃糖。 | 糖吃多了易影響的食欲，進(jìn)食量減少，影響營(yíng)養(yǎng)素的吸收。而且糖在體內(nèi)代謝的中間產(chǎn)物丙酮酸和乳酸增多，需要堿性的鈣來(lái)中和，鈣的消耗量增加，必然影響骨骼的生長(zhǎng)。 |
4.準(zhǔn)時(shí)吃早餐。 | 早餐要吃飽吃好，因?yàn)槿绻怀栽绮?，機(jī)體為了供給上課用腦及活動(dòng)的能量消耗都得動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)備的蛋白質(zhì)。長(zhǎng)此下去，會(huì)因缺乏蛋白質(zhì)而影響生長(zhǎng)發(fā)育及身高。 |
