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      科普 || 更年期應(yīng)該怎么應(yīng)對(duì)

      來自: 本網(wǎng) 時(shí)間:2023-12-31 點(diǎn)擊率:

        作者:張賽男

        在生活中能經(jīng)常聽到更年期這個(gè)詞,并且很多時(shí)候是作為貶義而使用的。一提到更年期,大家腦海里會(huì)想到什么?暴躁、憂郁、喜怒無?!?/p>

        每個(gè)人身邊都或多或少的有處于更年期的家人、同事、朋友…為了減少對(duì)于更年期的誤解,有必要和大家科普一下更年期到底是什么?

        一、什么是更年期?

        女性一般到45歲以后卵巢功能逐漸衰退,激素分泌水平下降,會(huì)引起身體和心理的一系列變化。如潮熱、失眠、煩躁、多汗、關(guān)節(jié)疼痛及性欲下降等癥狀。遠(yuǎn)期還伴隨心血管疾病、骨質(zhì)疏松、骨折及老年性癡呆等疾病。

        二、更年期應(yīng)注意以下幾點(diǎn)

        激素替代治療:更年期主要是采用激素治療,可以明顯改善更年期相關(guān)癥狀,預(yù)防遠(yuǎn)期并發(fā)癥。但對(duì)每個(gè)人來說能不能補(bǔ)?怎樣補(bǔ)?卻是需要結(jié)合具體情況而定的。應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物選擇。

        注意補(bǔ)鈣

        隨著雌激素的降低,體內(nèi)鈣流失漸多,可服用鈣制劑,多吃含鈣高的食物,如牛奶、豆腐等,并且多曬太陽(yáng),可以很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松、骨折。

        定期體育鍛煉

        如跳健身操、慢跑等活動(dòng)都是促進(jìn)健康、改善更年期癥狀的有效手段。

        注意心理健康

        更年期的激素水平下降,焦慮、抑郁的患病率也大大升高,養(yǎng)成樂觀性格、培養(yǎng)廣泛興趣、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移矛盾、與周圍親人朋友多溝通、及時(shí)求助心理醫(yī)生都能幫助消除心中煩悶,降低患焦慮抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。

        最后,如果家中有處于相關(guān)年齡段的女性,作為家人我們應(yīng)該做的不是激化日常矛盾,而是要對(duì)她們多一些理解和關(guān)心,帶她們尋求醫(yī)生的幫助。

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