隨著入秋和開學(xué)季的來臨,看兒保時(shí),在結(jié)束時(shí)家長大都標(biāo)配問一句:
“醫(yī)生,我家孩子現(xiàn)在除了維生素 D 外,還需要補(bǔ)什么嗎?吃什么才能讓孩子少生病,又聰明?”
我們看看指南怎么說,這些年“補(bǔ)補(bǔ)補(bǔ)”你踩過的“坑”有哪些?
健康孩子只需要補(bǔ)充維生素AD
維生素D能促進(jìn)鈣在骨骼的沉積,避免佝僂病等,但人體合成少,母乳和食物中不夠,只能通過額外補(bǔ)充劑補(bǔ)充。
補(bǔ)充量:1歲以內(nèi),400IU/天;1歲以后,600IU/天,一直補(bǔ)充到青春期。
維生素A能增加免疫力,促進(jìn)視覺、智力、造血系統(tǒng)的發(fā)育,雖然一直強(qiáng)調(diào)維生素A、D的作用,但我國0-3歲兒童還是存在缺乏現(xiàn)狀。
補(bǔ)充量:1500---2000IU/天;
怎么知道孩子維生素A\D夠不夠?
通過血液檢查維生素A和25-輕維生素D的含量可以判斷。
參考指南:《中國兒童維生素A\維生素D臨床應(yīng)用專家共識(shí)(2024)》
DHA這么好,需要額外補(bǔ)充嗎?
DHA 是個(gè)好東西,如果能正常的吃魚類,就能獲取需要量,不需要單獨(dú)補(bǔ)充。但如果沒法通過食物獲取,通過補(bǔ)充劑補(bǔ)充DHA(每日100mg)。市面上常見的DHA補(bǔ)充劑的來源主要有兩種,一種是從深海魚油中提取,另一種是從藻類中提取,可以適量補(bǔ)充。
嬰幼兒以奶為主的食物來源,奶量中鈣含量已達(dá)到身體所需,暫時(shí)無需補(bǔ)充。但如果發(fā)現(xiàn)孩子生長發(fā)育遲緩,缺鈣的癥狀甚至疑似佝僂病等,還是建議家長們要在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充。
額外在選用鈣劑的時(shí)候,有:檸檬酸鈣、碳酸鈣、乳酸鈣等,建議選擇配方表中含維生素D促進(jìn)鈣吸收。
含鐵的食物確實(shí)不少,藥食同源的傳統(tǒng)觀念讓很多人覺得直接從食物里來補(bǔ)充鐵更好,這對(duì)于健康人來說沒問題。但對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)缺鐵甚至有貧血的嬰幼兒、兒童等特殊人群,食補(bǔ)可能就無濟(jì)于事了。
如果通過膳食無法改善孩子缺鐵的營養(yǎng)狀況,建議可以使用鐵膳食補(bǔ)充劑。葡萄糖酸亞鐵,乳酸亞鐵都是可以選擇的,補(bǔ)鐵劑量是根據(jù)每種鐵劑的鐵元素含量來計(jì)算的,兒童補(bǔ)鐵量是 3-6mg/kg/天。
要不要給孩子補(bǔ)鋅,是很多家長比較焦慮的問題。
孩子不好好吃飯想缺鋅;
孩子頭發(fā)稀疏,想補(bǔ)鋅;
孩子經(jīng)常感冒,想補(bǔ)鋅;
研究表明,典型的混合膳食中有充足的膳食鋅來源,均衡飲食下無需通過鋅劑來補(bǔ)充。
鋅本身并沒有促進(jìn)生長的藥理作用。
其實(shí),現(xiàn)在的孩子們身體上,飲食上什么都不缺,最需要補(bǔ)的是這些:
了解和理解孩子;
平等地尊重孩子;
信任和支持孩子;
等待和陪伴孩子。
隨著秋風(fēng)送爽,我們迎來了充滿希望與挑戰(zhàn)的新學(xué)期。在這個(gè)充滿詩意的季節(jié)里,新學(xué)期的鐘聲已經(jīng)敲響,讓我們在創(chuàng)造良好的親子、家庭關(guān)系中讓孩子有規(guī)律和規(guī)則的生活,和孩子共同成長。