秋冬季節(jié)是骨折的高發(fā)期，隨著氣候逐漸變冷，人們的機(jī)體反應(yīng)能力、協(xié)調(diào)平衡性明顯下降，再加上陰雨導(dǎo)致地面濕滑，發(fā)生意外摔倒幾率大大增加，特別是合并骨質(zhì)疏松的中老年朋友，很容易就會導(dǎo)致骨折的發(fā)生。那么，秋冬季中老年人如何預(yù)防骨折？
首先，要預(yù)防和治療老年性骨質(zhì)疏松。多吃富含鈣和維生素D的食物，鼓勵多到戶外運(yùn)動，適度的運(yùn)動，接受陽光照射，促使身體內(nèi)合成更多的維生素D，幫助鈣質(zhì)吸收。一方面可以強(qiáng)化骨骼強(qiáng)度，另一方面也可以保持肌力和良好的平衡感，減少跌倒發(fā)生的機(jī)會。
其次，重視居家安全。百分之七十五的跌倒發(fā)生在自己的家中，尤其是浴室、廚房等地方。地面要保持干燥，防止積水、結(jié)冰，家里可以安裝一些扶手。老年人的居室要設(shè)置合理，地面不要太滑，桌凳不要亂擺，常用的東西放置高度要適度。老年人在起床時、在由坐位到站立等改變體位時需慢慢行動、適應(yīng)。
第三，注意老年人用藥情況。有些老人合并有基礎(chǔ)病，可能會服用藥物，以下列舉了幾類增加跌倒風(fēng)險(xiǎn)的常用藥：
(1) 作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)藥物：如抗癲癇藥、鎮(zhèn)靜催眠藥、抗抑郁藥、抗精神病藥，因?yàn)闀种浦袠猩窠?jīng)系統(tǒng)，也可能引起體位性低血壓，因此服用這些藥物的老年人需要更加警惕跌倒，特別是夜間起身上洗手間時，因?yàn)樗胺眠@些藥物的影響，更易跌倒。
(2) 糖尿病藥：當(dāng)食欲不佳或藥物過量時，會產(chǎn)生低血糖誘發(fā)跌倒，使用期間應(yīng)密切監(jiān)測血糖。
(3) 降壓藥、利尿劑：一些降壓藥和利尿劑可能會引起體位性低血壓，長期使用利尿劑也可能引發(fā)電解質(zhì)紊亂，增加跌倒風(fēng)險(xiǎn)。
(4) 抗過敏藥：一些抗過敏藥具有嗜睡的副作用，也可能增加跌倒風(fēng)險(xiǎn)。
因此，當(dāng)老年人需要使用以上藥物時，應(yīng)與醫(yī)生和藥師充分溝通，優(yōu)化藥物組合，減少易致跌倒藥物的聯(lián)用，規(guī)范用藥，不能隨便改變藥量和用法。
做好以上幾點(diǎn)，強(qiáng)健您的肌肉骨骼，預(yù)防跌倒，預(yù)祝您渡過一個愉快而安全的秋冬兩季。
漯河市中心醫(yī)院骨科專家提醒您，老年人一旦跌倒，要認(rèn)真詢問、檢查有無傷痛。如疼痛較重，局部腫脹，不能活動，應(yīng)懷疑有骨折或脫位，宜立即送醫(yī)院檢查、確診、治療，以免造成更嚴(yán)重的后果。
作者：創(chuàng)傷骨科鄭冰
