打造豫中南地區(qū)現(xiàn)代化區(qū)域醫(yī)療中心

最近幾年，患有乳腺癌的女性呈現(xiàn)出上升的趨勢，乳腺癌是女性最常見的惡性腫瘤之一，發(fā)病率占全身各種惡性腫瘤的7-10%。一旦患上乳腺癌，大多需要切除乳房，嚴重影響婦女的身心健康。所以，在日常生活中，我們要注意的做好乳腺癌的預防工作，注意一些乳房預防的健康小常識，在細節(jié)上預防乳腺癌的發(fā)生。北京華科中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院專家給女性介紹一些預防乳腺癌的健康小常識，幫助大家遠離乳腺癌。

1、保持良好的心情與心態(tài)，是維持內(nèi)分泌平衡的關(guān)鍵。情緒的波動使機體的內(nèi)分泌也隨之變化，平和的心態(tài)才可以使身體面對挑戰(zhàn)

2、少使用含有雌激素的化妝品，和盡量避免食用含有雌激素的食品藥品?，F(xiàn)在市場上含有激素的產(chǎn)品不少，比如一些抗衰老的化妝品，和避孕藥等都含有不少的激素，是值得人們注意的。

3、控制體重：與那些長期保持標準體重的婦女相比，其更年期后患乳腺癌的危險率幾乎高一倍;

4、不要飲酒：美國專家認為，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌癥的危險性就增加11%;

5、服用維生素D：乳腺癌如何提前預防?最新研究結(jié)果表明，維生素D有預防乳腺癌的功效;

6、經(jīng)常運動：運動可以使更年期前后婦女乳腺癌的發(fā)病率減少60%;

7、多曬太陽：與服用維生素D相關(guān)的是，多曬太陽也可以降低乳腺癌的發(fā)病率，因為皮膚只有在陽光下才能合成維生素D;

8、定期做乳腺自查：乳腺癌的預防很重要，女性朋友應該把乳房自查作為日常防范疾病的重要部分，應該有意識的定期檢查一次，所以不管是患病者還是健康者女性都要有意識的保健;

9、盡量不要接觸放射源，電腦、手機等不要長時間玩。在電腦前一段時間后可以出去走動走動。沉迷網(wǎng)絡游戲的女性更要注意身體健康，最好保持一定的體育鍛煉，比如瑜伽可以促進有氧呼吸對預防乳腺疾病有很好的作用。

乳腺癌已嚴重威脅著廣大女性的生命健康，不容小視，我們要養(yǎng)成良好的習慣，預防乳腺癌的發(fā)生。日常生活中也存在一些預防乳腺癌的健康小常識，我們要善于把握和注意這些細節(jié)。