什么是腦卒中？
腦卒中即我們所說的腦血管病，包括缺血性腦血管病和出血性腦血管病，缺血性腦血管病是由于各種原因所致的腦部血液供應(yīng)障礙，導(dǎo)致局部腦組織缺血、缺氧性壞死，出現(xiàn)相應(yīng)神經(jīng)功能缺損如肢體癱瘓、感覺麻木、口角歪斜、言語不利、飲水嗆咳等的一類臨床綜合征。
什么是缺血性腦卒中的二級(jí)預(yù)防？
缺血性腦卒中的二級(jí)預(yù)防，是對(duì)已經(jīng)發(fā)生過腦血管病患者而言的，通過一些干預(yù)措施預(yù)防再次發(fā)生腦血管病事件。
具體應(yīng)該怎么做才能達(dá)到預(yù)防再次發(fā)生腦血管事件？
一、院外堅(jiān)持用藥
抗血小板聚集治療：對(duì)于非心源性卒中推薦抗血小板治療，規(guī)律長期服用抗血小板藥物（如阿司匹林腸溶片），注意有無消化道出血（黑便、嘔血）、皮膚黏膜出血、牙齦出血等，出現(xiàn)不良反應(yīng)及時(shí)復(fù)診。
抗凝治療：對(duì)于心源性卒中患者推薦華法林抗凝治療，定期監(jiān)測凝血功能，復(fù)診調(diào)整用藥劑量，避免出血等不良事件。
降脂治療：建議長期服用降脂藥（如阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片等），將低密度脂蛋白降至1.81mmol/L以下，定期復(fù)查血脂、肝腎功能，監(jiān)測血脂水平，注意藥物副作用。
二、控制危險(xiǎn)因素
高血壓：限制食鹽攝入量、減少膳食中的脂肪含量、減輕體重、適當(dāng)體育鍛煉、減少飲酒量及長期堅(jiān)持降壓藥物治療。普通高血壓應(yīng)控制在140/90mmHg以下，高血壓合并糖尿病或腎病者，血壓應(yīng)控制在130/80mmHg以下，老年人（>65歲）收縮壓一般應(yīng)降至150mmHg以下，如能耐受，還可進(jìn)一步降低。堅(jiān)持每天用藥，監(jiān)測血壓，必要時(shí)復(fù)診請(qǐng)醫(yī)生重新調(diào)整用藥方案。
糖尿?。焊淖兩罘绞剑刂骑嬍?，加強(qiáng)體育鍛煉，規(guī)律服用降糖藥，監(jiān)測血糖，將糖化血紅蛋白、空腹血糖、餐后血糖控制在正常范圍內(nèi)，定期復(fù)診。
吸煙：吸煙者應(yīng)戒煙，可用尼古丁替代品及口服戒煙藥。
運(yùn)動(dòng)和鍛煉：采用適合自己的體力活動(dòng)來降低卒中的危險(xiǎn)性，中老年和高血壓患者進(jìn)行體力活動(dòng)前，應(yīng)進(jìn)行心臟檢查，全方位考慮患者的運(yùn)動(dòng)限度，個(gè)體化制定運(yùn)動(dòng)方案。成年人（不適合運(yùn)動(dòng)者除外）每周至少有5天，每天30-45分鐘的體力活動(dòng)（如快走，慢跑，騎自行車或其他有氧代謝運(yùn)動(dòng)）。
飲酒：不飲酒者不提倡用少量飲酒的方法預(yù)防心腦血管病，飲酒者應(yīng)適度，不要酗酒，男性飲酒的酒精含量不應(yīng)超過25g/d，女性減半。
其他如心肌梗死、頸動(dòng)脈狹窄、高同型半胱氨酸血癥等腦血管病危險(xiǎn)因素者，應(yīng)采用相應(yīng)措施，進(jìn)行干預(yù)和處理。
三、飲食可以參照北歐飲食
1.少吃紅肉，多吃魚
少吃紅肉多吃魚，若要吃紅肉，也應(yīng)優(yōu)先選擇瘦肉，食用肉類建議選用富含好脂肪的深海魚類，以增加健康的Omega-3脂肪酸攝取量，減少不健康的飽和脂肪的攝取Omega-3脂肪酸對(duì)心臟、大腦、關(guān)節(jié)、眼睛、情緒調(diào)節(jié)和神經(jīng)系統(tǒng)的保健都能發(fā)揮作用，深海魚類如鯡魚、鯖魚、鮭魚，鯖魚和沙丁魚都是很好的Omega- 3來源。
2. 多吃漿果當(dāng)甜點(diǎn)
若是嘴饞想吃點(diǎn)甜食，可抓一把莓果當(dāng)糖果吃色彩繽紛的藍(lán)莓、黑莓、桑椹和覆盆子等莓果中，都含有高量的花青素，是天然抗氧化劑，有提供保護(hù)心血管疾病避免中風(fēng)發(fā)炎等功能。
3.黑麥面包當(dāng)主食
纖維充足的全谷黑麥面包Ruisleipa黑麥面包比白面包多出3倍纖維，有助飽足感及腸道蠕動(dòng)順暢，以及控制血糖和膽固醇黑麥還含有豐富的鎂維生素B鐵鋅抗氧化劑等重要營養(yǎng)素燕麥大麥制成的面包或面條，也是很好的主食選擇。
4.多吃根莖類蔬菜
根莖類蔬菜如馬鈴薯、大白菜甜菜等都是高纖維鎂和鉀的重要來源，美國有研究也指出，馬鈴薯雖是碳水化合物，但是以健康的方式烹調(diào)，可以成為減重瘦身的料理，馬鈴薯不含脂肪鈉及膽固醇，對(duì)健康比較無害減肥不是靠完全捨去高碳水化合物的食物，反而是要控制總熱量的攝取，達(dá)到平衡，才會(huì)有效。
5. 油菜籽油做涼拌菜
油菜籽油含有豐富有益心臟健康的單元不飽和脂肪酸，其他好油如特級(jí)初榨橄欖油或葵花籽油，都有利于心臟的健康，能減少身體的負(fù)擔(dān)，不過單元不飽和脂肪酸含量高的油脂不適合高溫烹調(diào)，容易起油煙而產(chǎn)生致癌的前驅(qū)物，所以，使用這些油可多做涼拌菜食用。
