作者：內(nèi)分泌代謝科 王丹萍
近20年來(lái)，中國(guó)人以令人瞠目的速度迅速胖了起來(lái)。早在2016年英國(guó)著名醫(yī)學(xué)雜志柳葉刀發(fā)表全球成年人體重調(diào)查報(bào)告，調(diào)查發(fā)現(xiàn)全球肥胖人口已超過(guò)瘦子，中國(guó)竟然成為全球肥胖人口最多的國(guó)家。難道是因?yàn)槲覀兌继珢?ài)我們的腹肌，所以用厚厚的脂肪來(lái)保護(hù)它嗎?當(dāng)然不是！那么，在中國(guó)怎樣算肥胖呢?中國(guó)肥胖問(wèn)題工作組織（WGOC）根據(jù)我國(guó)人群大規(guī)模的調(diào)查數(shù)據(jù)，于2003年提出了中國(guó)成年人超重和肥胖程度的界值建議，體重指數(shù)（BMI）≥24 kg/m2為超重，BMI≥28 kg/m2為肥胖。那么就讓我們來(lái)認(rèn)識(shí)一下肥胖吧。
1.肥胖的病因。
肥胖與年嶺、性別、體質(zhì)、飲食、缺少運(yùn)動(dòng)，精神因素等均有關(guān)，很明顯肥肉吃多了自然就胖了。年歲見(jiàn)長(zhǎng)，代謝功能逐漸降低，工作壓力大，沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，再加上化悲憤為食欲，身體亦容易發(fā)胖。
2.肥胖的并發(fā)癥
肥胖者常自白：我胖故我在，越胖越可愛(ài)，但是胖真的只是肉多了嗎？其實(shí)肥胖只是一座漂浮在水面上的冰山，能夠被外界看到的表現(xiàn)，只是露在水面上的一部分，肥胖是很多全身性疾病的誘因和表現(xiàn)，易引發(fā)高血糖、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化等，進(jìn)而導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。
3.肥胖的預(yù)防措施
首先未病先防，管住嘴，對(duì)誰(shuí)都是必須的，飲食有節(jié)，起居有常，不治已病，治未病，不治已胖，治未胖。
此外，邁開(kāi)腿也是十分重要的環(huán)節(jié)，動(dòng)則不衰。古代醫(yī)家文獻(xiàn)早有對(duì)運(yùn)動(dòng)健身的記載，華佗創(chuàng)立五禽戲，提出運(yùn)動(dòng)最重要是適度，動(dòng)靜結(jié)合，持之以恒。
關(guān)于運(yùn)動(dòng)的指導(dǎo)方案：
鍛煉頻度，每周3～5次。
鍛煉強(qiáng)度應(yīng)該為本人最大心率的60％～90％，或者最大攝氧量的50％～85％。
每次鍛煉時(shí)間，有氧運(yùn)動(dòng)15～60分鐘，具體時(shí)間依照強(qiáng)度而定。
運(yùn)動(dòng)內(nèi)容：參加營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、體操、跳繩等。
日常生活中，肥胖患者如果出現(xiàn)發(fā)熱、頭暈，活動(dòng)時(shí)氣促、睡民時(shí)打鼾等癥狀，需引起警惕。若出現(xiàn)高血壓病、糖尿病、痛風(fēng)等臨床表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，最后，愈后防復(fù)。別以為肥胖已經(jīng)跟你決裂了，稍有不慎它還會(huì)卷土重來(lái)，長(zhǎng)期保持良好的飲食作息習(xí)慣，打好持久戰(zhàn)，才能和肥胖堅(jiān)決說(shuō)再見(jiàn)。
最后祝所有人都有一個(gè)理想的身材和健康的體魄。
