什么是鼠標手（腕管綜合征）？
1) 本病是神經(jīng)卡壓綜合征中最常見的一種。
2) 腕管是一纖維性鞘管，內(nèi)有肌腱和正中神經(jīng)通過。
3) 正常情況下，腕管內(nèi)的肌腱和神經(jīng)排列非常緊密，無多余的潛在空間，腕管組織硬韌。
4) 如果腕管內(nèi)的張力增加，會壓迫正中神經(jīng)，出現(xiàn)手部麻木、疼痛、肌肉萎縮等癥狀。臨床表現(xiàn)1.腕部、手掌面橈側(cè)、拇指、示指、中指和環(huán)指橈側(cè)麻、痛，可放射到肘、肩部。癥狀夜間或清晨加重；活動及甩手后減輕。
2.上述區(qū)域感覺減弱或消失。拇外展、屈曲和對掌肌力減弱。壓迫腕掌側(cè)可加重癥狀。
3.病程久者，可見魚際肌萎縮、癱瘓。
4.屈腕試驗和神經(jīng)干叩擊試驗（Ｔｉｎｅｌ征）均陽性。造成腕管綜合征的原因很多，如腕部骨折，腕和腕間關(guān)節(jié)進行性增生性關(guān)節(jié)炎，腕橫韌帶增厚、腫瘤、腱鞘囊腫、腱骨膜炎、出血、正中動脈壓迫等。
據(jù)了解，腕管綜合癥好發(fā)于30－50歲年齡，女性為男性的5倍。兩只手都發(fā)病者約占患者總數(shù)的1／3－1／2，而女性雙側(cè)發(fā)病者與男性之比，提高到 9：1。
至于女性發(fā)病為何遠遠高于男性，原因之一是女性較多從事繁瑣、細碎、需要手部頻繁勞動的工作，原因之二比較有趣，是因為“女性對自己的身體感受比較在意，更容易覺察身體的疼痛，對疼痛傾向于“大驚小怪”，而男性恰恰相反。
緩解方式
本緩解主要針對有一定鼠標手癥狀的情況，主要表現(xiàn)為：手掌根部小指一側(cè)出現(xiàn)老繭，手腕包括小臂有偶爾刺痛的情況。
1、保持舒展的坐姿，不要將整個手臂的重量集中壓迫在手掌上。
2、如右手使用鼠標時，鼠標放置在更靠身體外側(cè)的位置，不要放置在身體正面使用。因為手掌平放在桌面上并不是人體正常的舒展姿勢?！?nbsp;
3、對鼠標操作要求不高的情況下，可以使用有彈性的鼠標墊或帶腕墊的鼠標墊。
4、帶腕墊的鼠標墊如果不方便操作，可以使用鼠標護掌手套，佩戴舒適，操作靈活，透氣美觀，主要在不影響鼠標操作的情況下，能夠有效的緩解手腕根部的壓迫。
5、一定避免4小時以上連續(xù)使用鼠標。正常情況下4小時足夠完成任何工作和游戲，所以4小時之后一定要稍事休息，比如看看視頻什么的?！ ?nbsp;
鼠標手治療方法
?。?）非手術(shù)治療：
即對癥的物理治療，肌力練習(xí)，按摩等。如保守治療無效，應(yīng)盡早手術(shù)。
?。?）手術(shù)治療：
松解壓迫神經(jīng)的異常組織纖維束帶或指短屈肌的腱弓以減壓。
鼠標手術(shù)后康復(fù)方案
01.術(shù)后0-7天
為避免整個上肢的功能下降過多，以及其他并發(fā)癥的發(fā)生，應(yīng)盡早并盡量多活動手指、肘關(guān)節(jié)及肩關(guān)節(jié)?！ ?nbsp;
?。?)“張手握拳”練習(xí)：
必須輕柔有控制，不得引起明顯疼痛。
在不增加疼痛的前提下盡可能多做。5-10分鐘/小時。
?。?）輕柔活動肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)：
保持肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)的活動度，防止肩周炎，特別是歲以上的中老年患者。
02.術(shù)后7-14天
開始腕關(guān)節(jié)活動度練習(xí)。
?。?） 腕掌屈：
a) 患側(cè)前臂置于桌面固定，手心向上，健側(cè)手握住患側(cè)手背，
b) 將力施于此，被動向上抬手腕，
c) 患側(cè)手指放松。緩慢用力，至動作極限保持10秒。
d) 10次/組，2組/日。
（2） 腕背伸：
a)患側(cè)前臂置于桌面固定，手心向下，健側(cè)手握住患側(cè)手心，將力施于此，
b)被動向上抬手腕，患側(cè)手指放松。
c)緩慢用力，至動作極限保持10秒。
d)10次/組，2組／日。
（3）腕橈側(cè)屈：
a)手臂平放床上或桌上，手懸出床/桌面之外，手心向內(nèi)側(cè)。
b)手指并攏，向上偏到極限。緩慢用力，至動作極限保持10秒。
c)10次/組，2組/日。
?。?） 腕尺側(cè)屈：
手臂平放床上或桌上，手懸出床/桌面之外，手心向內(nèi)側(cè)。手指并攏，向下偏到極限。緩慢用力，至動作極限保持10秒。10次/組，2組/日。
?。?）可做輕微的抓握練習(xí)及手指關(guān)節(jié)活動度的練習(xí)。
03.術(shù)后2-4周
（1) 開始小負荷的抗阻肌力練習(xí)：
1) 腕掌屈：
坐位，前臂置于桌面，手心向上，手中握一重物作為負荷，如啞鈴等，腕屈曲到最大范圍堅持5秒，再緩慢放下為一次，10次／組，組間休息30秒，2～4組連續(xù)練習(xí)，1、2次/日。
2) 腕背伸：
坐位，前臂置于桌面，手心向下，手中握一重物作為負荷，如啞鈴等，腕背伸到最大范圍堅持5秒，再緩慢放下為一次。10次/組，組間休息30秒，2、4組連續(xù)練習(xí)，1一2次/日。
3) 腕橈側(cè)屈：
坐位，前臂置于桌面，腕關(guān)節(jié)伸直，拇指在上，手中握一重物作為負荷，如啞鈴等，向上側(cè)偏到最大范圍堅持5秒，再緩慢放下為一次。10次/組，組間休息30秒，2～4組連續(xù)練習(xí)，1、2次/日。
4) 腕尺側(cè)屈：
坐位，前臂置于桌面，手懸于桌面外，腕關(guān)節(jié)伸直，拇指在上，手中握一重物作為負荷，如啞鈴向下側(cè)偏到最大范圍堅持5秒，再緩慢放下為一次。10次/組，組間休息30秒，2-4組連續(xù)練習(xí)，1～2次/日。
