為什么強(qiáng)調(diào)在家測(cè)量血壓？
1.了解自己血壓情況（血壓晝夜節(jié)律、晨 起血壓、下次吃藥前的血壓、不舒時(shí)的血壓等）
2.高血壓鑒別診斷（高壓：90-140為正常，低壓：60-90為正常）
3.療效評(píng)估
4.心血管病發(fā)生危險(xiǎn)的預(yù)測(cè)
學(xué)會(huì)選擇血壓計(jì)：
水銀柱式血壓計(jì)
電子血壓計(jì)
全自動(dòng)式與半自動(dòng)式
上臂式、手腕式與氣壓表式血壓計(jì)
掌握在家測(cè)量血壓的方法：
定期檢測(cè)電子血壓計(jì)的性能，準(zhǔn)確性
測(cè)壓前至少安靜休息5分鐘
袖帶與心臟保持同一水平
坐靠背椅坐位，測(cè)壓時(shí)不講話，不活動(dòng)肢體，保持安靜
每次測(cè)壓3遍，取其平均值為本次血壓值
貯存血壓數(shù)值或真實(shí)記錄血壓數(shù)值。
以水銀柱式血壓計(jì)為例：
1.測(cè)壓前30分鐘內(nèi)避免受寒、用力、疼痛、疲勞、進(jìn)食、吸煙和飲濃茶、咖啡等。
2.排空膀胱。
3.檢查前5分鐘不要做體位變動(dòng)，安靜休息，精神放松。
4.上臂必須裸露。
5.雙足平放在地面上。
6.最好坐靠背椅。
7.胳膊放在桌面上，支撐舒適，與軀干成45度角，手掌向上，肘部（袖帶下緣）應(yīng)與心臟處于同一水平
8.放氣速度—2-6mmHg/秒
9.胸件放置位置 —肱動(dòng)脈搏動(dòng)最強(qiáng)處
10.袖帶—大小、部位、松緊適宜
簡(jiǎn)單的講，袖帶加壓放氣后聽(tīng)到的第一聲響的汞柱值為收縮壓（高壓），最后一次聲響的汞柱值為舒張壓（低壓）。血壓數(shù)值應(yīng)以水銀柱凸面的頂端為準(zhǔn)，如水銀面在二個(gè)刻度之間，讀數(shù)應(yīng)取較上一刻度值。讀數(shù)只能是2、4、6、8、0等偶數(shù)。血壓?jiǎn)挝挥煤撩坠╩mHg），讀數(shù)應(yīng)精確到2mmHg。
11.應(yīng)間隔2分鐘重復(fù)測(cè)量，取2次讀數(shù)的平均值。
如果2次測(cè)量的收縮壓或舒張壓讀數(shù)相差>5mmHg，則應(yīng)間隔2分鐘后再次測(cè)量，然后取3次讀數(shù)的平均值。
測(cè)量血壓時(shí)易犯的錯(cuò)誤：
測(cè)量缺乏耐心
袖帶位置不對(duì)
偏離聽(tīng)診點(diǎn)太遠(yuǎn)
放氣減壓過(guò)快
什么時(shí)候測(cè)量最好？
初始階段：
連續(xù)測(cè)量7天，每天早上6點(diǎn)~9點(diǎn)間測(cè)量一次，每次3遍，取其平均值；下午18點(diǎn)～21點(diǎn)之間測(cè)量一次，每次3遍，取其平均值。
計(jì)算時(shí)排除第一天血壓值，僅計(jì)算后6天血壓平均值，即記錄12個(gè)讀數(shù)，取其平值。
治療階段：
根據(jù)第一周自測(cè)血壓值指導(dǎo)藥物治療。如改變治療，則自測(cè)血壓2周，用2周血壓平均值評(píng)估療效。
隨訪階段：
如高血壓得到控制，建議每周自測(cè)血壓一次，如血壓未控制、或血壓波動(dòng)大、或病人依從性差，則建議增加自測(cè)血壓頻率，如每天早晚各測(cè)一次，或每周自測(cè)幾次。
特殊情況：
如要鑒別隱蔽性高血壓、難治性高血壓，建議每天自測(cè)血壓早晚各1次，連續(xù)測(cè)量2周～4周。
要了解24小時(shí)血壓波動(dòng)變化，可增加自測(cè)血壓頻率，如早（6～8點(diǎn)），中（12～14點(diǎn)），下午16～18點(diǎn)，晚（20～22點(diǎn)）各測(cè)一次。連續(xù)自測(cè)2周～4周。
長(zhǎng)期觀察：
一般每周自測(cè)血壓一回，早晚各1次，每3個(gè)月重復(fù)頭一周的自測(cè)血壓頻率，即每日早晚各一次，連續(xù)7天。
血壓平穩(wěn)后，不提倡太過(guò)頻繁的測(cè)量血壓。
一般情況下，家庭自測(cè)血壓的血壓值低于診所血壓，家庭自測(cè)血壓的平均值135/85mmHg，相當(dāng)于診所血壓的140/90mmHg。
非同日多次家庭自測(cè)血壓的平均值≥135/85mmHg，可考慮診斷為高血壓。最好結(jié)合診所血壓診斷高血壓。
適宜對(duì)象：自測(cè)血壓對(duì)大多數(shù)高血壓患者是適用的。
歐洲高血壓學(xué)會(huì)建議自測(cè)血壓適用對(duì)象是：抗高血壓治療指導(dǎo)、老年高血壓、妊娠、糖尿病、難治性高血壓。
但對(duì)精神抑郁或焦慮、或擅自修改治療方案的，不建議自測(cè)血壓。
身莫累、心莫煩，豁達(dá)開(kāi)朗胸襟寬。
早起床、多活動(dòng)，生活規(guī)律足睡眠。
糖宜少、鹽宜減，多吃鮮菜食清淡。
常吃蒜、醋別忘，頭暈肢麻不出現(xiàn)。
飲淡茶、多水果，一年四季病不患。
“高血壓” 是大患，認(rèn)真對(duì)付莫怠慢。
勿驚慌、勿恐懼，“無(wú)聲殺手”能防范。
醫(yī)生話、是良言，按時(shí)服藥勿間斷。
有恒心、有毅力，延年益壽身體健?！ ?nbsp;
據(jù)數(shù)據(jù)表明，中國(guó) 2 億中青年高血壓人群的龐大數(shù)字背后，隱藏著一根終將爆炸的導(dǎo)火索?！?nbsp;
由于高血壓是引起心血管病的主要危險(xiǎn)因素，如果中國(guó)人的血壓無(wú)法有效控制，心腦血管等慢性病在幾十年內(nèi)井噴式爆發(fā)幾乎無(wú)可避免。因此學(xué)會(huì)科學(xué)自測(cè)血壓，預(yù)防大于治療。
