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      科普 ||  辦公室人員如何預防頸椎病
      
      
      來自: 本網(wǎng) 時間：2022-12-30 點擊率：





      
      
      
        
      作者：王海濤

      一：什么是頸椎病
      頸椎病又稱頸椎綜合征，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A的疾患。具體說是：頸椎間盤組織退行性改變及其繼發(fā)病理改變累及周圍組織結構（神經(jīng)根、脊髓、椎動脈、交感神經(jīng)等），并出現(xiàn)相應的臨床表現(xiàn)者稱為頸椎病。
      二：為什么辦公室人員容易出現(xiàn)頸椎病
      (1)工作因素:
      圖片 3.png
      長時間伏案工作（如上圖）
      頸椎處于長時間的屈曲位，不僅使頸椎間盤內(nèi)所承受的壓力較自然仰伸位高，而且也使頸部肌肉處于長期非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部的韌帶和肌肉易于受牽拉而勞損。
      圖片 6.png
      長期坐姿不當（如上圖）
      由于電腦位置不當、桌椅高矮不成比例，使我們保持某些特定體位，如扭轉、側屈過度，則更會導致?lián)p傷。
       
       
      圖片 1.png
      側頭打電話（如上圖）
      長時間頭偏于一側，導致頸部肌群受累。
      (2)生活因素
      圖片 2.png
      睡姿不當（如上圖）
      人的一生有三分之一的時間在睡眠中度過，正確的睡姿使頸椎得到充分休息。
      睡姿不當，如俯臥、伏案睡覺等，頸椎不僅得不到休息，反而因側屈、扭轉或前屈過度而加重頸椎負擔。
       
      圖片 5.png
      運動不當（如上圖）
      頸部活動的頻率、速度過快使頸椎受到損傷。
      還有其他生活因素：比如臥位或斜臥看書、看電視、用電腦，女士單邊肩膀背包等。
      三：如何預防頸椎病
      （1）伏案工作超過40分鐘需要站起來“米”字活動頸部5分鐘，讓頸部肌群得到緩解。
      （2）伏案工作盡量不翹腿，長時間打電話盡量交換雙側接聽。
      （3）多做頸部拉伸。
      （4）睡眠盡量選擇合適的枕頭，盡量減少不良習慣比如臥位看手機等。

      
      
      
    
      
  
      

      


      
  
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