打造豫中南地區(qū)現(xiàn)代化區(qū)域醫(yī)療中心

作者：王海濤

一：什么是頸椎病

頸椎病又稱頸椎綜合征，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。具體說(shuō)是：頸椎間盤(pán)組織退行性改變及其繼發(fā)病理改變累及周圍組織結(jié)構(gòu)（神經(jīng)根、脊髓、椎動(dòng)脈、交感神經(jīng)等），并出現(xiàn)相應(yīng)的臨床表現(xiàn)者稱為頸椎病。

二：為什么辦公室人員容易出現(xiàn)頸椎病

(1)工作因素:

長(zhǎng)時(shí)間伏案工作（如上圖）

頸椎處于長(zhǎng)時(shí)間的屈曲位，不僅使頸椎間盤(pán)內(nèi)所承受的壓力較自然仰伸位高，而且也使頸部肌肉處于長(zhǎng)期非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部的韌帶和肌肉易于受牽拉而勞損。

長(zhǎng)期坐姿不當(dāng)（如上圖）

由于電腦位置不當(dāng)、桌椅高矮不成比例，使我們保持某些特定體位，如扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過(guò)度，則更會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷。

側(cè)頭打電話（如上圖）

長(zhǎng)時(shí)間頭偏于一側(cè)，導(dǎo)致頸部肌群受累。

(2)生活因素

睡姿不當(dāng)（如上圖）

人的一生有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，正確的睡姿使頸椎得到充分休息。

睡姿不當(dāng)，如俯臥、伏案睡覺(jué)等，頸椎不僅得不到休息，反而因側(cè)屈、扭轉(zhuǎn)或前屈過(guò)度而加重頸椎負(fù)擔(dān)。

運(yùn)動(dòng)不當(dāng)（如上圖）

頸部活動(dòng)的頻率、速度過(guò)快使頸椎受到損傷。

還有其他生活因素：比如臥位或斜臥看書(shū)、看電視、用電腦，女士單邊肩膀背包等。

三：如何預(yù)防頸椎病

（1）伏案工作超過(guò)40分鐘需要站起來(lái)“米”字活動(dòng)頸部5分鐘，讓頸部肌群得到緩解。

（2）伏案工作盡量不翹腿，長(zhǎng)時(shí)間打電話盡量交換雙側(cè)接聽(tīng)。

（3）多做頸部拉伸。

（4）睡眠盡量選擇合適的枕頭，盡量減少不良習(xí)慣比如臥位看手機(jī)等。