作者:魏林林
每到秋冬季,氣溫驟降時,是心血管疾病的高發(fā)時節(jié),心內(nèi)科門診便人頭攢動,病房里人滿為患。還是原來的降壓藥,血壓卻控制不住了;原本穩(wěn)定的心絞痛,最近卻發(fā)作頻繁了;稍稍不慎感冒,又是氣短又是腿腫了,其實這是因為氣溫降低導致高血壓、冠心病、心衰或原有心血管疾病加重所致。
都是降溫惹的禍
嚴寒的天氣,血管收縮便會導致血壓增大;同時,血管的老化導致血液的流動性變差,因此更容易造成心腦血管疾病的發(fā)生。冬季心臟最脆弱,保護心臟從下面這幾點入手,可以達到事半功倍。
1、注意保暖,避免受涼
心血管疾病患者應該關注天氣預報,遇到氣溫下降時,及時增加衣物,盡量避免戶外活動。預防血管尤其是冠狀動脈遇冷收縮、痙攣,發(fā)生供血不足導致栓塞。
2、監(jiān)測血壓,關注癥狀
氣溫下降會導致血壓不穩(wěn)定,可在家自測血壓,并按日期時間記錄,交給醫(yī)生,有利于醫(yī)生對癥處理。出現(xiàn)胸悶、胸痛、氣短、腿腫等癥狀時,要及時到正規(guī)醫(yī)院心內(nèi)科就診,配合醫(yī)生檢查,調(diào)整治療方案。切莫自己到藥店亂買藥吃,也不要硬扛著不當回事兒。
3、切忌大補,合理膳食
傳統(tǒng)觀念認為秋冬天應該“貼秋膘”。實際上科學認證這種觀念已經(jīng)是錯誤的了。吃得多必然會增加鹽分,油脂的攝入。如果每天攝入食鹽超過6克,體內(nèi)鈉離子過多,從而導致水潴留,血容量增加,最終導致血壓升高。如果每天攝入的油脂過量,血脂水平就會升高,從而增加冠心病風險。飲食上依舊要遵循低鹽低脂原則,多吃新鮮蔬果;避免食用咸肉、臘肉、咸菜等含鈉過多的腌制品。同時忌暴飲暴食,否則易誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。
4、保持排便通暢
冬天空氣干燥,人體容易缺水,加之老年人多有腸功能減退,故容易便秘。人體在做用力排便的動作時,腹內(nèi)壓力增高,回心血流量增加,心臟負荷加重,容易誘發(fā)心絞痛和心肌梗死,故心血管疾病患者應該絕對避免做此動作。除了注意多吃蔬菜、水果,補充足量水分,必要時可以使用緩瀉劑,如開塞露、乳果糖等。
5、適量運動,增強體質
冬天做適量的運動,不僅有利于血壓控制,同時能強健體魄,增強免疫力,減少呼吸道感染,從而減少心血管病的發(fā)生。但是冬天運動時應該避開早晚氣溫過低時段,最好在全天當中氣溫相對較高時段出門。運動方式可選擇快走、打太極拳、爬山、騎車、慢跑等。在運動的同時還需注意衣物的增減,切忌穿著汗?jié)竦囊路道滹L。
另外,平時注意保持豁達心態(tài),避免情緒波動,保證充足睡眠對預防心血管疾病也是相當重要的。
愿您在這個冬天擁有一顆健康的“心”!