作者：張文瓊
你知道感染了新冠病毒后的168個小時內，你的身體會發(fā)生什么變化嗎？感染后，免疫系統(tǒng)是如何工作的？
看完后，你會明白，你不是一個人在戰(zhàn)斗，你身體的免疫細胞都在為你而戰(zhàn)。
感染新冠的168小時內，身體在干什么？
12月19日，陜西省西安市紅會醫(yī)院脊柱外科副主任醫(yī)師鄭博隆在短視頻平臺上詳細介紹了感染新冠病毒168小時后，身體發(fā)生的不同變化。并強調，“你會明白你的身體有多么愛你！”
鄭博隆醫(yī)生表示，開始于一個咳嗽、一聲噴嚏或者一次沒有做好防護的接觸，你感染新冠病毒了。
但是，剛開始病毒量很少，會鉆到咽喉部的細胞里，用細胞里的原料來合成它的RNA（核糖核酸）和蛋白質。組裝成小病毒，然后釋放出來感染更多細胞，所以剛開始會覺得嗓子不舒服。
24小時
會度過一個相對“平安夜”但是病毒利用這個黃金潛伏期，在身體里制造了無數(shù)個分身，準備發(fā)起總攻。
48小時
免疫系統(tǒng)拉響了警報，巨噬細胞、B細胞、T細胞隨時待命。這時候你的免疫系統(tǒng)還會尋求體溫調節(jié)中樞的資源，把體溫調節(jié)到39℃以上。
72小時
這是癥狀最重的一天，不得不臥床休息，持續(xù)的高溫讓身體消耗了過多能量，大量乳酸堆積肌肉，頭暈乏力全身酸痛癥狀明顯。
免疫細胞這時候可沒有歇下，巨噬細胞負責吞噬被病毒侵入的細胞，B細胞負責分泌抗體中和病毒，T細胞會分泌大量細胞因子，召集更多免疫細胞過來支援。
96小時
體溫開始下降，免疫細胞逐漸占據(jù)上風，但病毒依舊在喉嚨部“垂死掙扎”，咽唾沫嗓子都會像“吞刀片”一樣疼。
120小時
病毒輸給了你的免疫系統(tǒng)，大量死亡的細胞和病毒“尸體”都堆積在鼻腔和咽喉。于是，身體通過流鼻涕、咳嗽等方式想清除這些垃圾。
168小時
也就是第七天。戰(zhàn)場終于打掃干凈了，立下了赫赫戰(zhàn)功的免疫細胞們功成身退。所以你不是一個人在戰(zhàn)斗，身體數(shù)以億計的免疫細胞都在和你一起抗戰(zhàn)。
當心這些行為拖垮你的免疫力
1.缺少睡眠
四川省第四人民醫(yī)院呼吸內科陳宇潔2016年在健康時報文章中表示，熬夜會使免疫能力降低，使人體處于嚴重的亞健康狀態(tài)，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。
2.節(jié)食偏食
12月19日，海南省?？谑腥嗣襻t(yī)院臨床營養(yǎng)科主任徐超接受南國都市報采訪時表示，人體免疫力與營養(yǎng)素關系非常密切，提升免疫力可適當補充與機體免疫功能關系密切的營養(yǎng)素，如蛋白質、維生素C、維生素E、鐵、鋅等。
首先，要攝入優(yōu)質的蛋白質。蛋白質是免疫球蛋白的一個來源，如果沒有充足的優(yōu)質蛋白質的攝入，那么提升免疫力就無從談起。
老年人、節(jié)食、偏食的人中容易出現(xiàn)蛋白質缺乏，可每日適量增加食用富含蛋白質的食物。
3.吸煙喝酒
經常抽煙或處在二手煙環(huán)境，會破壞免疫細胞活性，使免疫力顯著下降。喝酒也會對人體的免疫系統(tǒng)造成有害的影響。
4.久坐不動
“久坐”是當今不少人的工作狀態(tài)，而且經常是從上班坐到下班。尤其選擇居家辦公，更加容易久坐。長時間的居家久坐和缺乏運動，影響免疫力。
5.負面情緒
河南省腫瘤醫(yī)院免疫治療科副主任醫(yī)師張勇2020年在健康時報刊文表示，長期處于壓力狀態(tài)下，得不到合理的心理調適，會形成不良情緒，擾亂機體的正常功能，造成免疫力下降。而當心情愉悅、開懷大笑時，可激活T細胞的活性，增強人體免疫力。
6.吃得太咸
國際高級注冊營養(yǎng)師王萍2020年在健康時報刊文表示，高鹽飲食的習慣不僅導致諸如高血壓、心血管疾病等多種疾病的風險，還會傷害免疫系統(tǒng)，削弱抗菌反應。
