打造豫中南地區(qū)現(xiàn)代化區(qū)域醫(yī)療中心

冠心病是一種嚴重的心血管疾病，秋季是冠心病的高發(fā)季節(jié)，如何做到科學防控呢？讓我們一起來了解一下吧！

 一、秋季為何冠心病高發(fā)

 秋季天氣轉(zhuǎn)涼，氣溫變化大，會引起血管收縮和痙攣，導致血壓升高。同時，秋季氣候干燥，人體水分流失較多，血液黏稠度增加，容易形成血栓。此外，秋季人們的戶外活動減少，飲食上可能也會有所改變，這些因素都增加了冠心病的發(fā)病風險。 

二、預防措施

1. 注意保暖

 - 秋季氣溫逐漸降低，要及時添加衣物，避免寒冷刺激。尤其是早晚溫差較大時，更要注意保暖，防止血管收縮。

- 外出時可以戴上帽子、圍巾、手套等，保護頭部、頸部和手部等部位。

2. 適度運動

 - 堅持適度的體育鍛煉，如散步、慢跑、太極拳等，可以增強心肺功能，促進血液循環(huán)。

- 但要注意運動強度不宜過大，避免過度勞累。運動時間可以選擇在上午或下午氣溫較為適宜的時候。

3. 合理飲食

 - 秋季飲食應以清淡、易消化為主，多吃新鮮蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、蘋果、香蕉等，補充維生素和膳食纖維。

- 減少高脂肪、高膽固醇、高鹽食物的攝入，如動物內(nèi)臟、油炸食品、咸菜等。

- 控制飲食量，避免暴飲暴食，保持體重在正常范圍內(nèi)。

4. 保持良好的心態(tài)

 - 秋季氣候干燥，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)煩躁、焦慮等情緒。要保持心情舒暢，避免情緒波動過大。

- 可以通過聽音樂、閱讀、旅游等方式放松心情，緩解壓力。

5. 規(guī)律作息

 - 秋季要保證充足的睡眠，每天睡眠時間不少于 7 小時。

- 避免熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣。

6. 控制危險因素

 - 患有高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病的人群，要嚴格控制血壓、血脂、血糖水平，遵醫(yī)囑按時服藥。

- 戒煙限酒，減少對心血管的損害。

7. 定期體檢

 - 定期進行身體檢查，尤其是心血管方面的檢查，如心電圖、心臟超聲等。

- 及時發(fā)現(xiàn)潛在的心血管疾病，采取相應的治療措施。

 總之，秋季是冠心病的高發(fā)季節(jié)，大家要提高警惕，采取有效的預防措施，保護好自己的心臟健康。