一年四季中春秋兩季是精神類疾病“復(fù)發(fā)”的高峰期，秋季天氣變化復(fù)雜，以焦慮抑郁癥狀為主的精神疾病患者常容易在這個時候發(fā)病。
秋季犯病有兩個時間段：一是初秋，二是秋末。中醫(yī)理論將夏季最后一個月份叫做長夏，這個季節(jié)空氣濕度較大，以至受到濕邪侵?jǐn)_而發(fā)病者較多。另一方面，秋末犯病乃因秋燥傷津。
秋季精神疾病復(fù)發(fā)的原因
1.晝夜溫差大，生物鐘紊亂 秋季晝夜溫差較大，容易導(dǎo)致人體生物鐘紊亂，影響睡眠質(zhì)量，從而加重抑郁和焦慮癥狀。
2.光照時間縮短，褪黑素分泌增加 秋季光照時間縮短，人體褪黑素分泌增加，而褪黑素與情緒調(diào)節(jié)有關(guān)，過多的褪黑素分泌可能會導(dǎo)致情緒低落，引發(fā)抑郁癥。
3.氣溫下降，體感不適 秋季氣溫下降，容易引起身體的不適，例如關(guān)節(jié)疼痛、肌肉酸痛等，這些生理上的變化會加重精神疾病患者的負(fù)面情緒。
4.社會壓力增加，生活節(jié)奏加快 秋季往往是各種考試、項目截止、生活節(jié)奏加快、開學(xué)的時候，社會壓力隨之增加，容易引發(fā)焦慮癥。
精神疾病復(fù)發(fā)的先兆
1.找不到原因，突然睡眠紊亂，如入睡困難、易醒、早醒。
2.無精打采、情緒低落、渾身無力、說話低沉、對事物不感興趣，或者腦子里思想凌亂、無法表達(dá)和形容，或者想問題困難等。
3.無故出現(xiàn)頭昏、頭脹或全身不適，或原有癥狀突然加重。
4.思維不連貫，想事情、說話、寫字時會突然中斷或困難或緩慢。
5.之前的癥狀再次出現(xiàn)，如憑空聽到有人說話、懷疑人們背后議論自己等。
6.焦慮緊張、局促不安、不知所措，好像要生發(fā)禍?zhǔn)?、大難臨頭的感覺。
以上預(yù)兆，一般在復(fù)發(fā)前3-5天出現(xiàn)，此時，患者及家屬一定要引起注意。
哪些疾病容易復(fù)發(fā)?
1、抑郁癥
“自古逢秋悲寂寥”。秋季天氣轉(zhuǎn)涼，陰雨天氣等容易讓人情趣低落、過度悲傷，比較容易造成抑郁癥的復(fù)發(fā)。
2、焦慮癥
“枯藤老樹昏鴉”。秋季氣候干燥，容易使人焦躁不安，對于焦慮癥患者更是如此，情緒不穩(wěn)定很容易引起焦慮癥的復(fù)發(fā)。
3、精神分裂癥
“日日思秋涼未歸，尚有老虎發(fā)余威”。秋季既有“秋老虎”，又有“一場秋雨一場寒”。秋季早晚溫差較大，天氣多變，容易使人變得敏感，對于伴有失眠、焦慮癥狀的患者更容易造成精神分裂癥的復(fù)發(fā)。
如何預(yù)防復(fù)發(fā)?
1.增加曬太陽時間
“光照療法”作用于人體杏仁核、外側(cè)韁核及視交叉上核，調(diào)整抑郁情緒及睡眠節(jié)律紊亂等癥狀。
入秋之后，陽光強(qiáng)度降低，人的情緒就會低沉，總感覺很疲憊。當(dāng)陰雨天或早晚無陽光時，應(yīng)盡量打開家里或辦公室的全部照明裝置，使屋內(nèi)光線充足。人在這種光線充足的條件下活動，可調(diào)動情緒，增強(qiáng)興奮度。
2.適當(dāng)運(yùn)動，提高免疫能力
進(jìn)入秋季后，一方面要積極鍛煉增加自己抗寒、抗病能力；另一方面還要適當(dāng)增減衣物，老話說的“春捂秋凍”是有益身體健康的。
3.合理膳食
入秋之后，天氣晝夜溫差大，空氣濕度低，這也是人們產(chǎn)生秋燥的重要原因之一。多吃一些滋陰潤燥的食物，如黃瓜、西紅柿、冬瓜等蔬菜，以及梨、葡萄等水果；忌食辛辣、刺激性食物。不能盲目進(jìn)補(bǔ)，對“發(fā)物”最好避而遠(yuǎn)之。
4.保證充足的睡眠
①患者睡前2小時內(nèi)應(yīng)盡量避免重體力勞動和過度用腦，更不能帶著憂慮上床。②固定“生物鐘”，定時上下床，避免白天長時間臥床或睡眠。③睡不著時，不必強(qiáng)迫自己入睡，避免對睡眠的焦慮、擔(dān)心。④避免在床上做與睡眠無關(guān)的事情，如躺著刷手機(jī)。
5.增加生活樂趣
秋季人們對外界刺激的反應(yīng)能力降低，應(yīng)引起精神病易感人群的重視。如果感到情緒不佳，不如暫時放下手中的工作，如外出秋游、登高賞景、或者進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、找朋友聊天等等，這些都可以緩解抑郁情緒。
6.實時關(guān)注異樣行為
在秋季，精神類疾病患者在復(fù)發(fā)前往往會有一些不同尋常的行為或狀態(tài)，如失眠、早醒、多夢等睡眠障礙，頭痛、頭暈、疲乏、心悸等神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙，煩躁易怒、焦慮憂郁等情緒障礙，以及注意力不集中、行為怪異、言語雜亂、動作增多等行為障礙，這時候患者或者患者家屬就要引起一定的注意了。
精神疾病復(fù)發(fā)怎么辦？
若發(fā)現(xiàn)異常行為，請盡快到正規(guī)精神?？漆t(yī)院或綜合醫(yī)院精神科找專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行治療，做到早治療、早干預(yù)，避免加重病情！
對于精神心理疾病患者及家屬來說，需要注意日常護(hù)理和實時關(guān)注。當(dāng)患者情緒變化不定時，作為家人要保持穩(wěn)定的情緒，不要把情緒發(fā)泄到患者身上。此外，要鼓勵患者盡量多做一些力所能及的事,家屬要善于使用安慰性、鼓勵性和勸說性的語言讓患者感受到關(guān)愛。
