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      「科普」心血管患者術(shù)后會(huì)運(yùn)動(dòng)、愛生活

      來自: 護(hù)理部 呂莉 時(shí)間:2024-09-30 點(diǎn)擊率:

      近年來,心血管疾病患病率和病死率呈逐年上升趨勢,已成為我國居民的首要死亡病。越來越多的患者因冠脈血管嚴(yán)重狹窄行支架置入術(shù),支架解決了血管本身的狹窄問題,但是術(shù)后卻讓患者謹(jǐn)小慎微,一串串問題在腦海不斷涌出:

      研究顯示:心臟康復(fù)可有效降低心血管疾病的發(fā)病率、再入院率和病死率,提高患者生活質(zhì)量,所以心臟康復(fù)的治療不可或缺,沒有心臟康復(fù)的治療是不完整的。既然心臟康復(fù)這么重要,我們要如何做才能讓心臟手術(shù)后的患者生命充滿活力呢?

      一、心臟康復(fù)的適應(yīng)癥:

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      二、心臟康復(fù)的優(yōu)勢:    

      1、減低心源性死亡率26-36%;

      2、降低再住院率28-56%;

      3、降低、延緩動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生和進(jìn)展;

      4、減少心衰再住院率和死亡率;

      5、提高心肺儲(chǔ)備功能和運(yùn)動(dòng)耐量......

      三、心臟康復(fù)的五大處方:

      藥物處方、運(yùn)動(dòng)處方、營養(yǎng)處方、心理處方和戒煙處方。其中運(yùn)動(dòng)處方是五大處方中的核心,如何做好讓我們來共同學(xué)習(xí)一下吧!

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      1、科學(xué)評估:包括詳細(xì)了解患者心血管病史,一般功能評估、有氧運(yùn)動(dòng)能力評估、骨骼肌力量評估、柔韌性評估、協(xié)調(diào)評估、平衡評估和心理評估等,內(nèi)容均應(yīng)遵循FITT-VP原則;運(yùn)動(dòng)頻率、強(qiáng)度、時(shí)間、形式、總量和進(jìn)階。

      2、運(yùn)動(dòng)頻率與時(shí)間:3-5次/周,包括有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)、平衡運(yùn)動(dòng)、柔韌運(yùn)動(dòng)等。時(shí)間循序漸進(jìn)可至60min。推薦3個(gè)月內(nèi)運(yùn)動(dòng)次數(shù)為36次,不低于24次。

      3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是確保運(yùn)動(dòng)安全性和有效性的前提和通過運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)和自我感知?jiǎng)诶鄢潭确旨壏ㄖ贫ā?/span>

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      4、運(yùn)動(dòng)形式:有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)、平衡運(yùn)動(dòng)、柔韌性運(yùn)動(dòng)。

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      5、運(yùn)動(dòng)階段:有氧運(yùn)動(dòng)是基礎(chǔ),同時(shí)配合抗阻運(yùn)動(dòng)、柔韌運(yùn)動(dòng)、平衡運(yùn)動(dòng)。

      (1)有氧運(yùn)動(dòng):類型:步行、慢跑、騎自行車、游泳、做健身操。時(shí)間:每次運(yùn)動(dòng)60min左右,初始從20min或更短時(shí)間開始,循序漸進(jìn),逐漸增加至50-60min。頻率:一般建議3-5次/周。

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      (2)抗阻運(yùn)動(dòng):俯臥撐、深蹲、啞鈴、沙袋。頻率:每個(gè)肌群2-3次/周,間隔48小時(shí)。時(shí)間:每次訓(xùn)練8-10個(gè)肌群。

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      (3)柔韌性運(yùn)動(dòng):針對肩部、胸部、頸部、軀干、下背部、臀部、大腿、小腿、踝關(guān)節(jié)的主要肌肉肌腱部位。

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      (4)平衡訓(xùn)練:太極拳、蛇形走、單腿站立和直線走。

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      八段錦是一套獨(dú)立完整的健身功法,也屬于中低強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練,練習(xí)無需場地和器械,簡單易學(xué),國內(nèi)已有部分心臟康復(fù)中心將八段錦用于運(yùn)動(dòng)康復(fù)方案中。

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      6、運(yùn)動(dòng)中的注意事項(xiàng):

      (1)運(yùn)動(dòng)時(shí)不要勉強(qiáng)自己,要選擇適合自己的強(qiáng)度。切記不要和他人或以前的自己進(jìn)行比較。

      (2)日常感覺不開心時(shí)不要壓抑,請和他人或者家人多訴說。這對預(yù)防心臟病的復(fù)發(fā)非常有效。

      運(yùn)動(dòng)是良醫(yī),是良藥,進(jìn)行心臟康復(fù),處理好心臟病和其他疾病,讓所有的心血管術(shù)后患者會(huì)運(yùn)動(dòng),愛生活吧!

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