孕期孕婦都有不同程度的水腫,特別是腿和腳踝部,主要和懷孕期間體內(nèi)水分增加,盆腔靜脈受壓,下肢靜脈回流受阻等因素有關(guān)。水腫可見(jiàn)于生理性與病理性,生理性水腫通常懷孕28周后出現(xiàn),病理性水腫的出現(xiàn)與疾病相關(guān)。
這是由于逐漸增大的子宮壓迫到下腔靜脈,導(dǎo)致靜脈回流受阻引起下肢水腫。若孕婦長(zhǎng)時(shí)間站立,血液循環(huán)不能較好的回心,也會(huì)出現(xiàn)下肢浮腫現(xiàn)象。在孕后期如體重增加明顯,孕婦自覺(jué)身體浮腫,可將大拇指壓在小腿脛骨處,按壓下去后,如果皮膚明顯凹陷,出現(xiàn)一個(gè)“小坑”不能快速恢復(fù),但在休息后會(huì)有所消退,這屬于正常孕期水腫現(xiàn)象,一般不會(huì)對(duì)胎兒造成影響。
在懷孕期間出現(xiàn)水腫,孕婦可通過(guò)以下方式緩解:
1、舒適衣物:
選擇寬松服飾,避免緊身衣物,尤其下肢,易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢,引發(fā)水腫。如工作中無(wú)法避免長(zhǎng)時(shí)間站立的孕媽們,可選擇孕婦專用的襪子及褲子。適逢冬季則需注意保暖,避免寒冷影響血液循環(huán)。
2、合理飲食:
平時(shí)飲食以清淡為主,避免過(guò)咸食物引起水腫。也可多吃一些促進(jìn)排水食物,如紅豆湯等。多吃含有維生素B1的食物,如堅(jiān)果、全麥谷物和綠色蔬菜等。同時(shí)應(yīng)攝取充足的蛋白質(zhì),如魚(yú)、蝦、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白。
3、改變體位:
要減輕水腫癥狀,就要減輕子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫,休息時(shí)可把腳抬高,也可多轉(zhuǎn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)和腳部來(lái)促進(jìn)血液循環(huán);此外,睡覺(jué)時(shí)左側(cè)臥位,下肢墊高15°能使血液回流改善,水腫減輕。
4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng):
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),能促進(jìn)全身血液循環(huán),減少血液在下肢淤積,對(duì)于水腫有輔助緩解作用;如果存在靜脈曲張、擴(kuò)張等,要少走路,以免加重水腫癥狀。
病理性水腫:不僅出現(xiàn)在下肢,雙手及面部均可發(fā)生,甚至全身水腫,用手按壓皮膚時(shí),凹陷嚴(yán)重,且休息后無(wú)法恢復(fù)。及時(shí)就醫(yī),查明原因后進(jìn)行針對(duì)性的治療。
正常情況下輕度水腫,休息后消退屬于生理性水腫。但如果孕媽們經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)男菹?,下肢仍水腫明顯無(wú)法消退,應(yīng)考慮妊娠合并疾病引起的病理性水腫,千萬(wàn)不可掉以輕心,定期產(chǎn)檢,了解自身及胎兒的健康狀況。