孕期孕婦都有不同程度的水腫，特別是腿和腳踝部，主要和懷孕期間體內(nèi)水分增加，盆腔靜脈受壓，下肢靜脈回流受阻等因素有關(guān)。水腫可見于生理性與病理性，生理性水腫通常懷孕28周后出現(xiàn)，病理性水腫的出現(xiàn)與疾病相關(guān)。
這是由于逐漸增大的子宮壓迫到下腔靜脈，導(dǎo)致靜脈回流受阻引起下肢水腫。若孕婦長(zhǎng)時(shí)間站立，血液循環(huán)不能較好的回心，也會(huì)出現(xiàn)下肢浮腫現(xiàn)象。在孕后期如體重增加明顯，孕婦自覺身體浮腫，可將大拇指壓在小腿脛骨處，按壓下去后，如果皮膚明顯凹陷，出現(xiàn)一個(gè)“小坑”不能快速恢復(fù)，但在休息后會(huì)有所消退，這屬于正常孕期水腫現(xiàn)象，一般不會(huì)對(duì)胎兒造成影響。
在懷孕期間出現(xiàn)水腫，孕婦可通過以下方式緩解：
1、舒適衣物：
選擇寬松服飾，避免緊身衣物，尤其下肢，易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，引發(fā)水腫。如工作中無法避免長(zhǎng)時(shí)間站立的孕媽們，可選擇孕婦專用的襪子及褲子。適逢冬季則需注意保暖，避免寒冷影響血液循環(huán)。
2、合理飲食：
平時(shí)飲食以清淡為主，避免過咸食物引起水腫。也可多吃一些促進(jìn)排水食物，如紅豆湯等。多吃含有維生素B1的食物，如堅(jiān)果、全麥谷物和綠色蔬菜等。同時(shí)應(yīng)攝取充足的蛋白質(zhì)，如魚、蝦、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白。
3、改變體位：
要減輕水腫癥狀，就要減輕子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，休息時(shí)可把腳抬高，也可多轉(zhuǎn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)和腳部來促進(jìn)血液循環(huán)；此外，睡覺時(shí)左側(cè)臥位，下肢墊高15°能使血液回流改善，水腫減輕。
4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng):
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，減少血液在下肢淤積，對(duì)于水腫有輔助緩解作用；如果存在靜脈曲張、擴(kuò)張等，要少走路，以免加重水腫癥狀。
病理性水腫：不僅出現(xiàn)在下肢，雙手及面部均可發(fā)生，甚至全身水腫，用手按壓皮膚時(shí)，凹陷嚴(yán)重，且休息后無法恢復(fù)。及時(shí)就醫(yī)，查明原因后進(jìn)行針對(duì)性的治療。
正常情況下輕度水腫，休息后消退屬于生理性水腫。但如果孕媽們經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹ⅲ轮运[明顯無法消退，應(yīng)考慮妊娠合并疾病引起的病理性水腫，千萬不可掉以輕心，定期產(chǎn)檢，了解自身及胎兒的健康狀況。
