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      如何預(yù)防喝奶腹脹
      
      
      來自: 本網(wǎng) 時(shí)間：2017-07-18 點(diǎn)擊率：





      
      
      
        
      牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、鋅、銅等，但有些人喝牛奶后會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉、排氣增多等癥狀，主要是由于消化道內(nèi)缺乏乳糖酶，因而出現(xiàn)乳糖不耐受的表現(xiàn)。這種癥狀可以用以下幾種方法預(yù)防：
      1.不要空腹喝奶
      可以將喝奶的時(shí)間安排在吃飯時(shí)或飯后1小時(shí)，也可以在喝奶時(shí)佐以谷類（饅頭、面包、餅干等）或蛋肉類食物。這樣，牛奶在胃腸道內(nèi)的通過時(shí)間長(zhǎng)，乳糖被小腸吸收而較少進(jìn)入大腸，能減輕癥狀。
      2.不喝鮮奶喝酸奶
      鮮奶經(jīng)乳酸菌發(fā)酵后，營(yíng)養(yǎng)成分被乳酸菌進(jìn)行了“預(yù)防消化”，乳糖有相當(dāng)一部分被分解成葡萄糖和半乳糖，有助于減輕乳糖不耐受者的癥狀。
      3.少量多次飲奶
      有乳糖不耐受癥狀的人可以從少量飲奶開始，慢慢習(xí)慣，逐漸增加。
      4.選擇低乳糖奶
      市場(chǎng)上有加乳糖酶的牛奶，這種牛奶的乳糖含量很低，是乳糖不耐受者的很好選擇。

      
      
      
    
      
  
      

      


      
  
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