能量攝入:妊娠早期應(yīng)保證不低于1500kcal/d,妊娠晚期不低于1800kcal/d。
碳水化合物:推薦碳水化合物攝入量占總能量的50%~60為宜。每日碳水化合物不低于150g 。
蛋白質(zhì):推薦飲食蛋白質(zhì)攝入量占總能量的15%~20%為宜。
脂肪:推薦飲食脂肪攝入量占總能量的25%~30%為宜。
膳食纖維:推薦每日攝入量25~30g 。飲食中可多選用富含膳食纖維的燕麥片、蕎麥面等粗雜糧,以及新鮮蔬菜、水果、藻類食物等。
維生素及礦物質(zhì):建議妊娠期有計(jì)劃地增加富含維生素B6、鈣、鉀、鐵、鋅、銅的食物,如瘦肉、家禽、魚、蝦、奶制品、新鮮水果和蔬菜等。