打造豫中南地區(qū)現(xiàn)代化區(qū)域醫(yī)療中心

　　作者：張賽男

　　在生活中能經(jīng)常聽到更年期這個(gè)詞，并且很多時(shí)候是作為貶義而使用的。一提到更年期，大家腦海里會(huì)想到什么？暴躁、憂郁、喜怒無(wú)常……

　　每個(gè)人身邊都或多或少的有處于更年期的家人、同事、朋友…為了減少對(duì)于更年期的誤解，有必要和大家科普一下更年期到底是什么？

　　一、什么是更年期？

　　女性一般到45歲以后卵巢功能逐漸衰退，激素分泌水平下降，會(huì)引起身體和心理的一系列變化。如潮熱、失眠、煩躁、多汗、關(guān)節(jié)疼痛及性欲下降等癥狀。遠(yuǎn)期還伴隨心血管疾病、骨質(zhì)疏松、骨折及老年性癡呆等疾病。

　　二、更年期應(yīng)注意以下幾點(diǎn)

　　激素替代治療：更年期主要是采用激素治療，可以明顯改善更年期相關(guān)癥狀，預(yù)防遠(yuǎn)期并發(fā)癥。但對(duì)每個(gè)人來說能不能補(bǔ)？怎樣補(bǔ)？卻是需要結(jié)合具體情況而定的。應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物選擇。

　　注意補(bǔ)鈣

　　隨著雌激素的降低，體內(nèi)鈣流失漸多，可服用鈣制劑，多吃含鈣高的食物，如牛奶、豆腐等，并且多曬太陽(yáng)，可以很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松、骨折。

　　定期體育鍛煉

　　如跳健身操、慢跑等活動(dòng)都是促進(jìn)健康、改善更年期癥狀的有效手段。

　　注意心理健康

　　更年期的激素水平下降，焦慮、抑郁的患病率也大大升高，養(yǎng)成樂觀性格、培養(yǎng)廣泛興趣、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移矛盾、與周圍親人朋友多溝通、及時(shí)求助心理醫(yī)生都能幫助消除心中煩悶，降低患焦慮抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。

　　最后，如果家中有處于相關(guān)年齡段的女性，作為家人我們應(yīng)該做的不是激化日常矛盾，而是要對(duì)她們多一些理解和關(guān)心，帶她們尋求醫(yī)生的幫助。