糖尿病，作為一種極為常見的慢性疾病，早已悄然潛入許多人的生活。長期處于高血糖狀態(tài)，就如同用一把“軟刀子”，慢慢侵蝕身體的各個器官。它會悄無聲息地?fù)p傷血管，讓血管壁變得不再光滑，彈性也大打折扣，進(jìn)而引發(fā)心腦血管疾??；腎臟這個勤勞的“清潔工”，也會不堪重負(fù)，出現(xiàn)糖尿病腎??；眼睛的微血管一旦受損，視力模糊、甚至失明的風(fēng)險就會大增；神經(jīng)系統(tǒng)更是深受其害，手腳麻木、刺痛等感覺紛至沓來。更為嚴(yán)重的是，糖尿病患者抵抗力下降，感染也容易乘虛而入，像泌尿系統(tǒng)感染、肺炎等。
面對糖尿病這個潛藏的“健康殺手”，大家一定要早了解、早防治，這可是守護(hù)健康的關(guān)鍵第一步。
一、糖尿病的綜合治療
（一）飲食管理
飲食控制堪稱糖尿病治療的“基石”。合理規(guī)劃每日飲食，就像是為身體制定了一份精準(zhǔn)的“營養(yǎng)藍(lán)圖”。首先要控制總熱量，這可不是簡單的少吃，而是依據(jù)個人的年齡、性別、體重、勞動強(qiáng)度等因素，精確計算出每天所需的熱量，確保既能滿足身體基本需求，又不會造成熱量過剩。在此基礎(chǔ)上，合理分配碳水化合物、脂肪以及蛋白質(zhì)的比例，一般來說，碳水化合物占50%-60%，脂肪占20%-30%，蛋白質(zhì)占15%-20%。
（二）運(yùn)動治療
對于大多數(shù)患者而言，每周至少應(yīng)進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，像快走，步伐穩(wěn)健，雙臂自然擺動，微微出汗；慢跑，保持節(jié)奏，呼吸均勻；游泳，全身舒展，盡情暢游，都是不錯的選擇。運(yùn)動時間也有講究，餐后1小時左右開始最為適宜，此時血糖處于上升階段，運(yùn)動能恰到好處地消耗多余糖分。不過，運(yùn)動前務(wù)必做好熱身，活動關(guān)節(jié)，讓身體慢慢進(jìn)入狀態(tài)；運(yùn)動過程中若感覺不適，如心慌、頭暈、呼吸急促，千萬別逞強(qiáng)，立即停下休息；運(yùn)動結(jié)束后，還要記得拉伸放松，緩解肌肉疲勞。特別提醒，若是空腹血糖過高（＞16.7mmol/L）、血糖波動大或伴有嚴(yán)重并發(fā)癥，比如心功能不全、眼底出血等，運(yùn)動前一定要先咨詢醫(yī)生，千萬別盲目開練。
（三）藥物治療
當(dāng)飲食與運(yùn)動不足以控制血糖時，藥物治療就得“登場”了。降糖藥物主要分為口服降糖藥與注射類降糖藥兩大類?？诜堤撬幏N類繁多，作用機(jī)制各異。注射類降糖藥中，胰島素是“王牌選手”，使用胰島素時，注射部位要輪換，避免同一部位反復(fù)注射導(dǎo)致脂肪萎縮或增生，影響胰島素吸收；劑量調(diào)整務(wù)必在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，精準(zhǔn)用藥，才能安全降糖。
（四）血糖監(jiān)測
定期監(jiān)測血糖，能及時察覺血糖波動，為調(diào)整治療方案提供關(guān)鍵依據(jù)。每次監(jiān)測完血糖，記得做好記錄，將血糖值、飲食、運(yùn)動、用藥情況一并整理，復(fù)診時這些詳實的資料就是醫(yī)生調(diào)整治療的“指南針”，助您精準(zhǔn)控糖，守護(hù)健康。
二、糖尿病的護(hù)理要點
足部護(hù)理是重中之重。每天要用溫水洗腳，水溫千萬別高，40℃左右剛剛好，洗完后輕輕擦干，特別是腳趾縫，得保證干爽。修剪趾甲也有講究，要平著剪，別剪太短、太深，不然稍有不慎就容易引發(fā)甲溝炎。挑選鞋子要以舒適、合腳為原則，襪子選棉質(zhì)或羊毛質(zhì)地的，吸汗又透氣，別穿太緊、有松緊帶的襪子，而且每天都要換洗，保持足部清潔。
皮膚護(hù)理也不容忽視。高血糖會讓皮膚變得干燥、瘙癢，洗澡別太勤，每周2-3次就行，洗完澡及時涂抹保濕乳液，鎖住皮膚水分。要是不小心劃破皮膚應(yīng)立即消毒處理。口腔護(hù)理同樣重要。糖尿病患者容易得齲齒、牙周炎等口腔疾病，每天至少刷兩次牙，早晚各一次保持口腔清潔，預(yù)防口腔感染。
三、糖尿病的預(yù)防策略
預(yù)防糖尿病，首先，健康飲食是關(guān)鍵防線。要合理規(guī)劃飲食結(jié)構(gòu)，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，能少吃就少吃。多食用蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，主食粗細(xì)搭配，既能保證飽腹感，又可避免血糖驟升。再者，控制體重不容忽視，肥胖尤其是腹型肥胖，可是糖尿病的“親密伙伴”，通過合理飲食與適度運(yùn)動，將體重指數(shù)（BMI）維持在健康范圍，能大幅降低患病風(fēng)險。
適度運(yùn)動也是不可或缺的一環(huán)。每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，快走、慢跑、游泳都是不錯的選擇，運(yùn)動不僅能消耗多余熱量，還能提高胰島素敏感性，讓身體的“血糖調(diào)節(jié)開關(guān)” 更加靈敏。運(yùn)動時間也有講究，餐后1小時左右活動最為適宜，能有效消耗餐后血糖高峰。
戒煙限酒同樣重要，香煙中的尼古丁、焦油以及過量酒精，都會干擾身體代謝，增加患病幾率。規(guī)律作息、充足睡眠也不能忽視，長期熬夜會打亂生物鐘，影響激素分泌，進(jìn)而影響血糖代謝。
定期體檢堪稱“健康預(yù)警器”。尤其是有糖尿病家族史、肥胖、高血壓等高危因素的人群，更要增加體檢頻次，像血糖、糖化血紅蛋白、血脂等指標(biāo)，都要定期監(jiān)測，以便早早察覺血糖異常，及時采取干預(yù)措施。
總之，預(yù)防糖尿病需要大家持之以恒，養(yǎng)成健康的生活方式，時刻關(guān)注身體發(fā)出的“信號”，才能遠(yuǎn)離糖尿病的困擾，擁抱健康生活。
