前段時(shí)間科室經(jīng)常加班，有名護(hù)士有一天對(duì)我說(shuō)：“昨天我憋了半個(gè)小時(shí)的尿，今天尿血了！”生活中，你有沒有過(guò)這樣的經(jīng)歷：電腦游戲停不下來(lái)、追劇追得入了迷，重要會(huì)議脫不開身，或是夜里因?yàn)椴幌肫鹨苟恢北镏颉?br/>
很多人認(rèn)為，憋尿只是一個(gè)小小的壞習(xí)慣，頂多就是讓人覺得不舒服而已。這就大錯(cuò)特錯(cuò)了，經(jīng)常憋尿暗藏著很多隱患，會(huì)給身體帶來(lái)多種傷害。
1.影響腎功能
常常憋尿，膀胱會(huì)處于高壓狀態(tài)，一些尿液夾帶著細(xì)菌便很容易順著壓差返流回腎臟，誘發(fā)腎積水、腎盂內(nèi)壓力增高，損傷正常的腎功能。長(zhǎng)時(shí)間憋尿最先的受害者便是腎臟。
2.損傷膀胱
膀胱是一個(gè)可擴(kuò)張的肌性容器。當(dāng)尿量匯集超過(guò)800~1300毫升的最大容量時(shí)，很有可能會(huì)像氣球一樣發(fā)生自發(fā)性破裂。大量的尿液隨之進(jìn)入腹腔，引發(fā)腹腔感染，危及生命。
3.引發(fā)泌尿感染和泌尿功能失調(diào)
長(zhǎng)時(shí)間憋尿，大量的細(xì)菌無(wú)法及時(shí)排出而聚集在尿路，大量滋生繁殖，就會(huì)引起尿路感染。容易誘發(fā)慢性尿潴留、充溢性尿失禁等。
4.誘發(fā)生殖系統(tǒng)疾病
長(zhǎng)期憋尿?qū)ι诚到y(tǒng)的傷害也不容小視。女性的尿道、腸道開口相鄰，所以更容易發(fā)生尿路感染。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，過(guò)度憋尿，易引發(fā)急性前列腺炎，出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、尿潴留等癥狀。
現(xiàn)在你是不是更想知道憋尿后的“挽救”方法呢？
偶爾遇到特殊情況，不得已憋個(gè)一兩回尿，沒啥太大問(wèn)題，要實(shí)在擔(dān)心，不妨試試這些“挽救”方法。
1.尿后及時(shí)補(bǔ)水
膀胱排空后及時(shí)補(bǔ)充水分，有沖洗的作用，能避免膀胱內(nèi)細(xì)菌的繁殖。排尿后出現(xiàn)小腹脹痛等不適，可以用手掌輕輕按摩小腹。
2.多做提肛運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)期坐姿學(xué)習(xí)、工作的人，可以多做提肛訓(xùn)練，以改善局部血液循環(huán)，提高控尿能力。
3.鍛煉儲(chǔ)尿功能
對(duì)于精神因素引起的尿意，可適當(dāng)延緩排尿，控制在每2～3小時(shí)排尿1次，這樣可鍛煉膀胱的儲(chǔ)尿功能。對(duì)于膀胱充盈引起的尿意，則需及時(shí)排尿。
