為提高公眾對腦卒中的認(rèn)識，普及卒中防治知識，漯河市中心醫(yī)院開展“門診護(hù)理科普大講堂”系列健康科普活動。3月3日，神經(jīng)內(nèi)三科護(hù)士長黃阿敏以“繞開卒中‘雷區(qū)’，擁抱健康生活”為題，在2號樓1樓門診候診大廳率先開講。
黃阿敏護(hù)士長用通俗易懂的語言，結(jié)合生動形象的案例，深入淺出地講解了腦卒中的定義、危害、危險因素、識別方法以及預(yù)防措施等，并重點講解了日常生活中容易被忽視的卒中“雷區(qū)”，如基礎(chǔ)疾病管理、不良生活習(xí)慣、情緒壓力、缺乏運動和飲食不健康等可能增加腦卒中的風(fēng)險。
她強(qiáng)調(diào)，腦卒中雖然兇險，但可防可控，早期識別和干預(yù)是降低卒中發(fā)生率和死亡率的關(guān)鍵。她建議大家通過控制血壓、血糖、血脂，戒煙限酒，保持情緒穩(wěn)定，堅持適量運動，均衡飲食（多吃蔬菜水果，少吃油膩食物），改善生活方式并定期體檢，以降低患病風(fēng)險，維護(hù)健康。
最后，她還與現(xiàn)場觀眾進(jìn)行了互動交流，帶領(lǐng)患者及家屬做“手指健腦操”。
本次科普講座的成功舉辦，提高了公眾對腦卒中的認(rèn)識，增強(qiáng)了大家的健康意識，對預(yù)防和控制腦卒中具有重要意義。漯河市中心醫(yī)院將繼續(xù)開展形式多樣的健康教育活動，為來院就診的市民提供更加優(yōu)質(zhì)的健康服務(wù)，為建設(shè)健康漯河貢獻(xiàn)力量。
（溫馨提示：如果您或您身邊的人出現(xiàn)疑似腦卒中的癥狀，請立即撥打急救電話，爭取寶貴的救治時間。）
腦卒中，也就是大家俗稱的“中風(fēng)”，絕非只是一個醫(yī)學(xué)名詞，而是嚴(yán)重威脅生命健康的“冷面殺手”。它就像一顆潛伏在暗處的“雷”，隨時可能毫無征兆地引爆，給個人和家庭帶來沉重的打擊。不過，別擔(dān)心，只要掌握了正確的預(yù)防方法，我們就能巧妙繞開這些“雷區(qū)”，為自己和家人的健康筑起堅固防線。
認(rèn)識腦卒中
腦卒中俗稱”中風(fēng)”，是一種急性腦血管疾病，由于腦部血管突然破裂或因血管堵塞導(dǎo)致血液不能流入大腦而引起的腦組織損傷。分為出血性和缺血性兩大類。出血性卒中（腦出血）：占10%-25%;缺血性卒中（腦血栓、腦梗塞）：占75%-90%。
腦卒中發(fā)病急、病情進(jìn)展迅速，可導(dǎo)致肢體癱瘓、語言障礙、吞咽困難、認(rèn)知障礙、精神抑郁等，嚴(yán)重影響患者生活質(zhì)量，給家庭和社會造成巨大負(fù)擔(dān)。
急救措施：在等待急救人員到來時，讓患者保持安靜，平臥，頭偏向一側(cè)，防止嘔吐物堵塞氣道；不要隨意搬動患者，避免加重病情。
送醫(yī)選擇：盡快送往最近的有卒中救治能力的醫(yī)院，爭取在黃金時間內(nèi)得到救治。
腦卒中患者急救應(yīng)牢記三個時間窗：首先是3 ~4.5 小時的溶栓時間窗，個別人時間窗可以放寬到 6 小時；其次是 24 小時以內(nèi)為取栓的時間窗。
卒中雷區(qū)一：錯誤認(rèn)知
01、認(rèn)為腦卒中不可預(yù)防
雖然腦卒中發(fā)病突然，但大部分危險因素是可以控制的， 只要做好預(yù)防措施，就能降低發(fā)病風(fēng)險。
02、忽視小中風(fēng)癥狀
小中風(fēng)（短暫性腦缺血發(fā)作）是腦卒中的預(yù)警信號，如果不及時治療，部分患者會在短時間內(nèi)發(fā)展為真正的腦卒中 。
03、依賴輸液通血管
目前沒有科學(xué)依據(jù)表明定期輸液能預(yù)防腦卒中，控制好基礎(chǔ)疾病、改善生活方式才是關(guān)鍵。
卒中雷區(qū)二：不良生活習(xí)慣
01、高鹽高脂飲食：
長期攝入過多鹽和脂肪，會使血壓升高、血脂異常，增加動脈粥樣硬化風(fēng)險，就像給血管鋪上了一層“污垢”，讓血管變得狹窄、脆弱。
02、缺乏運動：
身體長期不運動，新陳代謝減緩，脂肪容易堆積，肥胖問題接踵而至，而肥胖正是卒中的重要危險因素。
03、吸煙與過量飲酒：
抽煙無疑是在給血管“下毒”，煙霧中所含的尼古丁、焦油等有害物質(zhì)，會持續(xù)不斷地侵蝕血管內(nèi)皮。酒精對血管內(nèi)皮也有損傷，過量飲酒則如同“瘋狂的酒駕司機(jī)”，會讓血壓瞬間急劇飆升。
疾病因素
01、高血壓：
血壓長期處于高位，會對血管壁產(chǎn)生巨大壓力，腦血管承受著超負(fù)荷的重壓，長此以往，血管壁就如同老化的水管，變得脆弱不堪，極易破裂，容易發(fā)生卒中。
02、糖尿?。?/span>
則是那個甜蜜的“殺手”，悄無聲息地侵蝕著血管。血糖控制不佳，會導(dǎo)致血液黏稠度增加，血管壁發(fā)生病變，影響血液循環(huán)，增加卒中風(fēng)險。
03、心臟?。ㄈ绶款潱?/span>
心臟跳動不規(guī)律，容易在心臟內(nèi)形成血栓，一旦血栓脫落進(jìn)入腦血管，就會堵塞血管，引發(fā)卒中。
04、定期體檢：
尤其是40歲以上人群，每年進(jìn)行一次全面體檢，檢測血壓、血糖、血脂、同型半胱氨酸等指標(biāo)，及時發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題。
如何繞開雷區(qū)
01、健康生活方式
①合理飲食：遵循“三多三少”原則，多吃蔬菜水果、粗糧雜糧、優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃高鹽、高脂、高糖食物。每天保證攝入足夠的水分，促進(jìn)新陳代謝。
②適量運動：每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度，有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可以適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量，提高身體代謝水平。
③戒煙限酒：戒煙是保護(hù)血管的重要一步，對于飲酒者，男性每天酒精攝入量不超過25克，女性不超過15克 。
④規(guī)律作息：保持充足的睡眠，每晚7 - 9小時，良好的睡眠有助于身體恢復(fù)和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
02、疾病管理
①控制基礎(chǔ)疾?。簩τ诟哐獕?、糖尿病、心臟病等患者，要嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐服藥，定期復(fù)查，將病情控制在穩(wěn)定狀態(tài)。
②積極治療小中風(fēng)：一旦出現(xiàn)小中風(fēng)癥狀，立即就醫(yī)，接受規(guī)范治療，避免發(fā)展為嚴(yán)重腦卒中。
戰(zhàn)勝腦卒中
腦卒中并非不可戰(zhàn)勝，只要我們從生活中的點滴小事做起，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，繞開并遠(yuǎn)離這些“雷區(qū)”，就能大大降低發(fā)病風(fēng)險。守護(hù)好自己和家人的健康，盡情擁抱充滿活力的美好生活。
切記：每個人都是自己健康的的第一責(zé)任人??！
