在人體精密的構造中，腎臟宛如勤勞的“清潔工”，默默承擔著排泄廢物、調(diào)節(jié)水電解質(zhì)平衡和內(nèi)分泌等關鍵職責。然而，這個重要器官的健康卻常常被我們忽視。2025年3月13日是第二十個世界腎臟日 ，主題為“您的腎臟還好嗎？早檢查，保健康”，旨在呼吁大家關注腎臟健康，重視早期檢查。
一、腎臟疾病，沉默的殺手
慢性腎臟病(CKD)是全球重要的公共衛(wèi)生問題，影響超過8.5億人。若不及時干預，腎病可能進展至腎衰竭，導致嚴重并發(fā)癥甚至死亡。預計到2040年，CKD將成為全球?qū)е骂A期壽命縮短的第五大病因。而腎臟疾病因早期癥狀不明顯，容易被忽視，被稱為“沉默的殺手”。
二、慢性腎臟病的早期信號
三、關注高風險人群，及早發(fā)現(xiàn)腎臟疾病
四、早期檢查，減輕疾病負擔
通過簡便、無創(chuàng)、性價比高的檢測方法評估腎臟健康：
五、預防勝于治療,守護腎臟健康
預防腎臟疾病，關鍵在于養(yǎng)成良好的生活習慣：
1.健康飲食，戒煙限酒：遵循低鹽、低脂、優(yōu)質(zhì)低蛋白飲食原則：減少鹽的攝入，每天不超過5克；控制脂肪攝入；適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，避免過量攝入高蛋白食物增加腎臟負擔；多吃新鮮蔬菜、水果，保證維生素和礦物質(zhì)的攝入；吸煙和酗酒都會損害腎臟健康，要戒煙限酒。
2.適量飲水：每天保證1500 - 2000毫升的飲水量，充足的水分可以促進尿液生成，幫助排出體內(nèi)的代謝廢物和毒素，預防腎結石和尿路感染。
3.規(guī)律作息：保持充足的睡眠，每晚保證7 - 8小時的睡眠時間。
4.適度運動：堅持適度的體育鍛煉，如散步、慢跑、游泳、太極拳等，可以增強體質(zhì)，提高免疫力，但要避免過度勞累和劇烈運動。
5.控制基礎疾?。簩τ诨加懈哐獕?、糖尿病、高血脂等慢性疾病的人群，要積極控制病情，嚴格按照醫(yī)囑服藥，避免這些疾病對腎臟造成損害 。
6.謹慎用藥：避免濫用藥物，尤其是一些腎毒性藥物，在使用藥物前，一定要咨詢醫(yī)生或藥師，嚴格按照醫(yī)囑用藥。
7.定期體檢：定期進行體檢，早期發(fā)現(xiàn)腎臟疾病。對于高危人群，如有腎臟疾病家族史、患有慢性疾病、長期服藥等，建議每年至少進行一次全面的腎臟檢查。
在這個特別的日子里，讓我們共同關注腎臟健康，關愛自己和家人的腎臟。記住，腎臟的健康直接關系到我們的生命質(zhì)量和壽命。通過科學的預防、早期的檢測和積極的治療，我們可以有效地降低患腎臟病的風險，享受更加健康、美好的生活。
